Sürgősen le kell fogynia? Nos, a feladat nem könnyű. Ezenkívül a táplálkozási szakértők nem javasolják a gyors fogyást: a szervezet stresszt okoz, és az eredmény nagyon instabil.
Vannak azonban élethelyzetek, amikor egyszerűen jó formában kell lenni. És alkalmanként használhat tiltott „trükköket” - a lényeg az, hogy ne éljen vissza velük. Beszéljünk részletesebben arról, hogyan lehet gyorsan fogyni, és mit kell erre feláldozni.
Hogyan lehet gyorsan fogyni egy hét alatt?
Ha fontos eseményét egy hét múlva tervezik, sürgősségi intézkedéseket kell tennie. Ezek közé tartoznak a különféle szigorú diéták, amelyek lehetővé teszik a sürgős fogyást. Például ezek a hajdina, japán, kefir diéták és még sokan mások, amelyekről már elég sok szó esett. De csak a hatékonyakat kell kiválasztania. Megmondjuk, hogyan lehet gyorsan lefogyni egy hét alatt, és azt is, hogyan nem fog működni.
Fontolja meg a kefir diétát. Ahhoz, hogy valóban működjön, képesnek kell lennie a kefir helyes kombinálására más termékekkel. Ez az erjesztett tejtermék nem használható semmilyen ételhez, és minél egyszerűbb az étrended ebben az értelemben, annál jobb.
A monodiéta persze jó, de szinte lehetetlen egy teljes hétig kitartani rajta. Éppen ezért érdemes azonnal odafigyelni a kefir-gyümölcs diétára (annak hatása jelentős lesz) és a túró-kefir diétára. És ne feledje, hogy nem minden gyümölcs illik ehhez az italhoz: nem tanácsos banánt és szőlőt kefirrel enni.
Térjünk rá az úgynevezett japán diétára. Mivel ez a népszerű, de nagyon kemény fogyókúrás rendszer csak fizikailag erős és egészséges emberek számára készült, gondosan válassza ki. Ha nincs minden rendben veled, akkor a fejfájás, az állandó gyengeség és az ingerlékenység lesz a szokásos állapotod. Sőt, az eredmény csak enyhe fogyás lesz.
Gyors módja a fogyásnak
Hallottál már a hajdina diétáról? Természetesen igen. Szinte mindenki, aki kipróbálta, elismeri a gyors fogyást. De az apátia, az álmosság, a migrén, amely az ilyen csekély étrend miatt jelentkezik, meglehetősen megmérgezi az életet, és a hajdina diétát nem túl kellemes, bár gyors módja a fogyásnak. De ha aszalt gyümölcsöket adunk a hajdinához, annak felszívódása kellemes fogyókúrává válik: a fáradtság és a szénhidráthiány egyéb mellékjelei eltűnnek.
Csak legyen óvatos az aszalt gyümölcsök kiválasztásakor - nem mindegyik járul hozzá a fogyáshoz. A szárított sárgabarack, aszalt szilva és a közönséges mazsola elvileg kompenzálhatja a szervezet szénhidrát- és ásványianyag-hiányát. Az is fontos, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiséget, nehogy az aszalt gyümölcsök váljanak a főétellé.
Hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül?
Nem akarsz szenvedni fogyókúra közben? És jogosan: nézd meg alaposan a tányérodat, és távolíts el róla mindent, ami felesleges. Ez elsősorban a zsírokra vonatkozik. Sőt, ha sürgősen le kell fogynia, csökkentheti ennek az anyagnak az adagját napi 25 grammra. Ha normál időkben ez a mennyiség nem elég az egészségre, akkor a sürgős fogyáshoz pont megfelelő. Tojássárgája, sötét hús, növényi és állati zsírok, diófélék, édességek, pékáruk - mindezt ki kell zárni az étrendből.
Felejtsd el egy időre az édes szénhidrátokat: gyümölcsök, méz, édességek, lekvár és hasonlók. Tegye ugyanezt a feldolgozott élelmiszerekkel - chipsekkel, kompótokkal, gyümölcslevekkel, tésztákkal, amelyek sok olyan dolgot tartalmaznak, amelyek fogyáskor ellenjavallt.
Természetesen mindezt fizikai aktivitással is támogatni kell. Sőt, ez legyen heti 5-6 aerobik (nem kevesebb!). Naponta kétszer gyakorolhatsz: reggel fél órát és este fél órát. És tartsa szemmel a pulzusszámát – annak legalább a megengedett maximum 90%-ának kell lennie. Ez az egyetlen módja annak, hogy gyorsan lefogyjon összetett diéták alkalmazása nélkül.
Kiderült, hogy szervezetünk stresszként érzékeli a felesleges vizet. A stresszért felelős hormon pedig szintén a zsírégetés. Ezért igyon több vizet a szokásosnál - legalább 2 litert. A víznek természetesen nyugodtnak kell lennie.
Fogyjon gyorsan és hatékonyan, és őrizze meg az eredményeket
Az elért súly megtartása nem egyszerű kérdés. Végtére is, a rendkívül gyors fogyás (egy hét vagy kicsit több) azt kockáztatja, hogy a negatív eredmények azonnal pozitív eredményeket követnek. A „fogyókúrás” diéta kalóriatartalma jóval alacsonyabb a normálnál, így lelassul az anyagcsere, ahogy a zsírégetés folyamata is. A magas kalóriatartalmú étrendre való hirtelen áttérés pedig megteszi a maga piszkos munkáját: az éhes szervezet gyorsan elkezdi raktározni a zsírt.
Szóval ki tudja megmondani, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni, és még utána is megtartani a súlyt? Esetleg végezzen valamilyen aktív fizikai tevékenységet?
De még ha sportol is, az izomtömeg a zsírral együtt eltűnik. És minél kevesebb az izom, annál több zsír halmozódik fel végül, mert az izmok nagyon hatékonyan fogyasztják a kalóriákat. És a térfogatuk csökkenése azt a tényt eredményezi, hogy a szervezetnek egyre kevesebb kalóriára lesz szüksége. Ez az oka annak, hogy az éheztetési diéták hosszú távon nem járnak pozitív eredménnyel.
A következtetés a következő: nagyon lassan lépj ki a böjtből, egyesével add hozzá a szokásos ételeidet. Jó lenne a jövőben nem enni zsíros, sült, lisztes, édes ételeket. És ne használjon szigorú diétát évente többször.