Az interneten rendkívül sok változatos étrend van, amelyek hihetetlenül ígérnek, a fantasy fogyás küszöbén. Az ilyen étrend nem csak előnyöket hozhat, vagy - fordítva - hozzáadhat néhány kilogrammot, hanem az egészségét is károsíthatja. Ebből a cikkből megtudhatja, melyik étrend a fogyáshoz a leghatékonyabb és legbiztonságosabb, valamint számos lehetőséget láthat, és válassza ki a legmegfelelőbbet.
Legjobb és biztonságos étrend
Annak ellenére, hogy a javasolt étrend hatékony és bebizonyosodott, ne kísérletezzen az étrenddel, ne keverje össze néhány étrendet egybe, mielőtt megkezdi, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel és ellenőrizze az egészség állapotát.
Hollywoodi étrend
Valószínűleg most a világ egyik legnépszerűbb. Átlagosan két hét alatt elveszítheti 7 kilogrammot. Mire van szükség ehhez? Számológép és az egyes rendszerek ismerete. Kiszámítani kell az égett kalóriák számát és a pontszámot. Különösen szükség van a testbe belépő zsírok mennyiségének figyelemmel kísérésére, a liszttermékek és az édességek elhagyására.
Az étrend 2 hétig tart. A vége után érdemes visszatérni a teljes grane kenyeret az étrendbe, fokozatosan bevezetheti az ételeket kis mennyiségű zsírtartalommal.
Káposzta diéta
Meglehetősen népszerű étrend, de nem minden olyan egyszerű vele. Az étrend elsősorban különféle salátákból, levesekből, káposzta levesekből és más összetevőkből áll (kivéve a keményítőtartalmú termékeket, például a babot és a burgonyát). Az edényeket olívaolajjal fűszerezhetik, és adjunk hozzá egy kis sót. De ne felejtsük el, hogy a testének fehérjékre van szüksége, ezért enni lehet egy kis húst, halat (alacsony zsíros), csirkét vagy nyúlot salátával főzve. Az italok alacsony zsírtartalmú kefir, tej és természetes gyümölcslevek. Szinte mindent el lehet enni, kivéve a szőlőt és a banánt. Ennek eredményeként: minimális zsírok, elegendő jótékony anyag a szénhidrátok és fehérjék számára. Az étrend 7-10 napig tart, amelyért akár 10 kilogrammot is veszíthet.
Japán étrend
Mint tudjuk, Japán egy szigeti ország, amelyet különféle tenger gyümölcseivel teli víztömeg vesz körül. Ezek képezik a menü alapját. Másképp főzhet, de van egy Nuance-Salt teljesen el kell távolítani a konyhából. Nem tiltott néhány gyümölcsöt és zöldséget enni, ha erős vágy van valami édesre. Ivás, alapvetően tiszta vízre van szüksége. Két hét múlva 8 kg -ot veszíthet. Egy étrend után a legjobb, ha hosszú szünetet tart, mert a testben a jód mennyisége magas lesz, és hosszú ideig egy ilyen étrend nem használható.
Brazil étrend
Itt alapulnak a gyümölcsök, zöldségek és levesek. Lehet egy kis "könnyű", főzve néhány húsra. Egy hét múlva akár 4 kilogrammot is dobhat. Nem javasoljuk, hogy tartsa be hosszú ideig. Mivel kevés vitamin van - rossz, és feleslegük még rosszabb. Egy hetes ilyen étrend után egy hét szünetet kell tartania, és ha jól érzi magát, folytassa.
Étrend a leveseknél
Különböző folyékony ételek (csirkével), növényi levesek és mások. A legfontosabb dolog az, hogy nincsenek fűszerek, burgonya vagy hüvelyesek. Megengedett, hogy egy kicsit sózhasson. És nem enni nem minden típusú kenyeret. Időtartam 7 nap, mínusz 4 kilogramm eredményeként.
Étrend a vízen
Nem, ez nem éhezés. Ez arról szól, hogyan lehet helyesen használni a vizet. Ez tökéletesen kombinálva van néhány más étrenddel.
Az étrend középpontjában - 2 szabály:
- Igyon vizet kora reggel, egy pohár és egy pohár lefekvés előtt. Ez a test tisztítására és a kiszáradás elkerülése érdekében.
- Étkezés után ne igyon vizet, mivel a víz hígítja a gyomorlevet, és kevésbé aktívvá teszi az ételek emésztését.
Egy ilyen étrendet nem is lehet diétának nevezni, hamarosan a megfelelő táplálkozási szabályok segítik a testét jobb emésztéssel.
Angol diéta
Meglehetősen nehéz, de hatékony étrend. Az étrend fő étrendje: tejtermékek, kenyér, zöldségek, hús (alacsony zsíros), tojások. Az étrend meglehetősen változatos, de az étrendnek egy gubanc van. Pontosan 1000 kalória naponta, és nem eszik 19: 00 után. Az ételeket 3 adagra kell osztani, és az utóbbinak legfeljebb 3 órával kell lefekvni. Az étrend időtartama hét nap. De ez az egy hét elősegíti a 3-5 kilogramm közötti visszaállítást.
A leghatékonyabb és leggyorsabb étrend
Fehérjetartalom - Hús, túró, hal és sajt étrendje. Hatékony és egyszerű. Mint tudjuk, az energiaért járó test 3 elemet használ: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, de bizonyos prioritással. Ilyen étrendben egy minimális szénhidrát, amely erőteljes energiafelhasználást kényszerít, ezáltal égetve őket. Ebben az étrendben minden fehérjetartalmat enni, zsír nélkül vagy minimumuk nélkül. Nem lehet enni az ételt szénhidrátokkal. Ehet zöldségeket és gyümölcsöket (alma, sárgarépa, káposzta, cukkini). Igyálhat erős kávét is, minimális cukorral, friss gyümölcslevekkel (kivéve a szőlőt és a banán étrendet). Az étrend könnyen tolerálható, és 2 hétig tartható, hetente 4-5 kilogrammot veszít. Talán a legjobb választás azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak.
Étrend
|
|
|
|---|---|
| 1. nap |
Reggeli:
A kávé fekete.
Vacsora: A tojás főzött vagy csavarozva van. Zöldség saláta. Paradicsomlé. Vacsora: Grill halak vagy főzve. |
| 2. nap |
Reggeli:
Pirító fekete kávéval.
Vacsora: Halak, friss zöldségek és káposzta salátájával együtt. Vacsora: Főtt marhahús (200 gramm), alacsony zsíros kefir. |
| 3. nap |
Reggeli:
Fekete kávé egy krakkolóval.
Vacsora: Párolt cukkini, egy grapefruit. Vacsora: 200 gramm marhahús, 1 tojás- és salátalevél. |
| 4. nap |
Reggeli:
A kávé fekete vagy lé.
Vacsora: Két főtt tojás zöldséggel. Vacsora: Gyümölcsök. |
| 5. nap |
Reggeli:
Reszelt sárgarépa egy almával.
Vacsora: Főtt vagy grilles hal. Vacsora: Gyümölcsök. |
| 6. nap |
Reggeli:
Fekete kávé, 1 pirítós.
Vacsora: Sárgarépa és káposzta saláta + csirke. Vacsora: Két főtt tojás. |
| 7. nap |
Reggeli:
A kávé fekete vagy lé.
Vacsora: 200 gramm marhahús, 1 tojás- és salátalevél. Vacsora: Párolt zöldségek, egy pohár paradicsomlé. |
Ha egészségügyi problémákat, émelygést, szédülést, hasmenést érez, akkor egy ilyen étrendet azonnal meg kell állítani.